Nous passons d’une énergie d’extériorisation avec l’été, à une énergie d’intériorisation avec l’automne. Les jours se rétrécissent ainsi que la lumière. L’augmentation du vent, de l’humidité, la baisse des températures nous invitent petit à petit à rejoindre notre foyer intérieur.
Après le lâcher-prise de cet été, l’effervescence de septembre peut parfois générer de l’incertitude, de l’instabilité, de l’irritabilité. Dans ces moments-là, il est bon d’avoir un peu plus de recul face à nos activités pour ne pas se laisser emporter par celles-ci.
Revenir à nos fondamentaux permettra d’apaiser le mental, de nous ancrer et de vivre les transitions plus facilement et avec de la douceur.
Au fur et à mesure de l’avancée de l’Automne, la nature nous révèle ses messages. La sève des arbres termine sa descente dans la terre et se concentre dans le tronc pour laisser jaunir les feuilles. La nature s’assèche et se dépouille du superflu aérien, se préparant ainsi pour l’hiver. Avec ce changement de manteau, la nature peut influencer notre moral et nos émotions, comme si l’automne nous inviter à des petites morts, pour revenir à notre essentiel.
Afin d’accompagner ce processus de transition avec plus d’amour pour « nous-m’aime », des appuis solides, rassurants, je vous partage quelques clés dans le but de mieux ressentir cette saison en vous et donc d’ajuster vos habitudes quotidiennes pour maintenir votre santé.
Mais avant cela, revenons sur une page commune d’observation et de « bon sens » :
L’automne, c’est le subtil, le léger, le vent, les feuilles en mouvement comme nos pensées qui tourbillonnent dans nos têtes.
Il fait froid, sec, humide parfois et la luminosité diminue.
L’automne, c’est aussi la couleur du feu très vive dans les arbres, sur la terre pour ensuite diminuer et laisser place à une couleur marron, noir et peut-être en fonction de là où vous habitez, un manteau blanc recouvrira la nature.
Alors si on essayait de comprendre ces messages sur un plan émotionnel et mental ?
Je ne détiens pas la vérité, ceci n’est que ma vision depuis mon expérience et depuis un prisme par lequel je regarde.
Sur le plan émotionnel, l’automne peut agiter notre excitation (la rentrée, de nouvelles résolutions…) mais aussi l’impatience, l’irritabilité, la nervosité, l’indécision, le stress, les inquiétudes, peu aussi activer l’hypersensibilité, la nostalgie…
Est-ce que cela vous parle ? Est-ce que vous vivez une baisse de moral durant l’automne ?
Sur un plan physique, l’automne peut influencer notre sommeil, on peut ressentir une fatigue physique, lourd, plus lent, avoir des douleurs articulaires, des troubles digestifs et du transit. Et cela est bien évidemment en corrélation avec nos émotions, mais aussi avec le temps et notre manière de s’alimenter !
Mais alors pourquoi ?
Selon moi, c’est parce que nous avons oublié de vivre en lien avec la nature et de changer nos habitudes en fonction d’elle. N’oublions pas que tout est énergie et vibration, alors ce Tout communique ensemble.
L’automne nous montre le détachement, faire le bilan, d’apprendre de ses erreurs avant de prendre un nouveau départ pour aller à l’essentiel.
Si nous revenons aux qualités de l’automne (sec, froid, humide, moins lumineux, agitation du vent) est-ce que cela vous fait penser à des émotions ?
Si nous nous laissons emporter par ce vent, nous allons augmenter ce qui est déjà agité en nous. Le même augmente le même et les opposés s’attirent !
Alors comment vivre un automne plus serein ?
Voici quelques clés qui pourront peut-être vous aider à redéfinir certaines habitudes afin de maintenir votre santé globale !
– Privilégier la régularité et l’ordre avec humilité et douceur. L’ordre permettra de nous aider à faire le tri dans nos priorités, à être plus confiant dans nos choix et à nous y tenir. La régularité nous donnera son soutien structurant qui limitera nos éparpillements. Ce qui peut nous aider, c’est d’adopter des horaires réguliers pour le sommeil et les repas, cela diminuera Vata.
– Concernant l’alimentation, il sera utile d’abandonner progressivement les crudités pour des aliments mi-cuits. Privilégier des aliments sources d’omega 3. Nos forces s’amenuisent et notre être devient fragile. Alors avoir une bonne digestion avec un feu digestif qui va bien est essentiel !
Après les excès de l’été, il pourrait être bénéfique de faire pendant 1 jour ou 2 une mono diète (manger un seul aliment pendant 2 jours) à conditions d’être en pleine forme déjà. Vous pouvez ajouter un peu plus d’épices dans vos plats au fur et à mesure que l’on rentre dans l’automne (curcuma, gingembre, cannelle, noix de muscade, poivre noir…)
– Accordez-vous des temps de pose courts, mais fréquents. Le silence, une balade en nature, l’écoute d’une musique douce, etc.. seront vos meilleurs amis pour revenir dans l’instant présent, mais aussi dans votre ancrage.
– Privilégier la chaleur grâce à vos vêtements, on remet les manches longues si nécessaire !
– Même si les nouvelles résolutions sont présentes et le travail exigent, il est important de s’accorder du temps, de privilégier une atmosphère chaleureuse, de prendre soin de soi avec des auto-massages avec des huiles chaudes, des repas conviviaux avec des amis, de recréer son cocon après l’été.
Les mots clés de l’automne : Terre, Ancrage, Enracinement, Force, Stabilité, Besoins fondamentaux, Essentiel, Douceur, Ralentir, Lâcher-prise, Détachement, Intériorisation, Chaleur.
Bel Automne à vous !
